Spora vakit ayırabiliyor musunuz?

Ziyaretçilerimi daha iyi tanımak, ortak paydaları çoğaltmak adına seçtiğim aslında benim de düzenli olarak vakit ayıramadığım bir mevzudur bu. Okul yıllarımdan beri karşılaşmadığım tenis masasını görünce anılarım depreşti birden.Geçen hafta içi ufak bir spor kompleksinde eskileri yad edelim dedik arkadaşlarla. Eski günlerdeki kendime güvenimden eser kalmamış. Ellerim bir yana sesim de titremeye başladı heyecandan.Fakat rakibim beni epey rahatlattı maçı vererek de olsa.

Sağlık ihmale gelmez, özen ister ve kaybettikten sonra ancak kıymeti bilinir, değeri anlaşılır.Her yaşta sağlıklı insanların yapabileceği en yaygın spor yürüyüş olsa gerek. Belki kurallarına uyularak yapılan yürüyüşün faydalarını öğrenmek bizi gayrete getirebilir.Havalar ısındı sabah namazlarından sonra şehrin ışıklarını siz açmaya ne dersiniz?

Yürüyüşün faydaları:

Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
Kan basıncını düzenler.
Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
Şişmanlık riskini azaltır.
Sindirimi kolaylaştırır.
Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
Koordinasyona olumlu etki yapar.
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
Dayanıklılığı artırır.
Yorgunluk duyumunu engeller.
Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.